„Stresssistent“ – entspannt trotz Hamsterrad
Chronischer Stress – neben Fehlernährung, Bewegungsmangel und mentaler Bequemlichkeit einer der vier größten Gesundheitskiller. Doch gleichzeitig ist Stress eine Art Lebenselixier. Wir betrachten das Thema wissenschaftlich fundiert und differenziert. Ich teile die effektivsten Strategien zum Stressabbau mit dir. Es bleibt aber nicht nur bei der grauen Theorie. Hier wird Stressmanagement interaktiv für dich erfahrbar. Zahlreiche QR-Codes mit Video-Dateien und Audio-Anleitungen laden dich zur praktischen Umsetzung der „Stresssistenz“-Strategien im Alltag ein.
Dieses Buch erklärt dir komplexe Zusammenhänge praxisnah und anschaulich:
- Was in deinem Körper passiert – die Biochemie der Furcht
- Warum der Entspannungsimpuls so wichtig ist und wie du ihn gezielt aktivierst
- Warum Stress nicht immer negativ ist
- Wie du Lampenfieber erfolgreich entgegenwirkst
- Was du gegen Schlafstörungen tun kannst
- Warum Hochsensibilität etwas Großartiges ist
- Wie Stress und Ernährung zusammenwirken
- Warum Sport bei Stress nicht uneingeschränkt empfehlenswert ist
Lerne außerdem das gefährlichste Hormon im Körper kennen. Es verhindert trotz Kaloriendefizit das Abnehmen und sorgt trotz Krafttrainings dafür, dass wir Muskeln abbauen statt stärken.
Außerdem: die wichtigsten Yoga-Übungen zur Stressreduktion in übersichtlichen Kurzportraits erklärt – von der schrittweisen Ausführung bis zu den Wirkungen.
