Wir Deutschen sind richtige Bewegungsmuffel. Dabei kommt mehr Bewegung im Alltag immer deiner Gesundheit zugute. Du hast mehr Energie, bleibst dauerhaft schlank, stärkst dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst die Blutdruck- und Blutfettwerte. Eigentlich super – wären da nicht der innere Schweinehund und die Bequemlichkeit. In dieser Podcastfolge erfährst du u.a. wie du beides erfolgreich überwindest und dein Leben mit Leichtigkeit aktiver gestaltest. Der positive Nebeneffekt: du wirst ganz automatisch mehr Kalorien verbrennen.
Podcastfolge: 10 Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Vielleicht ist dir schon einmal der Begriff “NEAT” begegnet. Diese Abkürzung steht für „Non-Exercise Activity Thermogenesis“. Deutsch: Aktivitätsthermogenese ohne Sport. Klingt kompliziert, ist aber ein sehr einfaches Prinzip.
Dahinter verbergen sich die Kalorien, die du durch Alltagsbewegungen verbrauchst. Wenn du sehr aktiv bist, hast du automatisch einen höheren Energiebedarf. Ergo: darfst du mehr Kalorien zuführen und bleibst trotzdem in Top-Form. Voraussetzung ist allerdings, dass du dich so vollwertig und pflanzlich wie möglich ernährst.
Maximal Vital ist dein ganzheitlicher Gesundheitspodcast
Hier erhältst du einfache Tipps für mehr Leichtigkeit, Energie und Vitalität im Alltag. Tauche ein in spannende Themenwelten wie z.B. Vitalkost-Ernährung, funktionelle Fitness, Stressmanagement, mentales Training und Persönlichkeitsentwicklung. Erfahre, wie du die Basis für eine starke Gesundheit, deinen Traumkörper und ein erfülltes Leben schaffst.
Autorin: Fanny Patzschke
Apothekerin, zertifizierte Ernährungsberaterin & Fitnesstrainerin, Yogalehrerin, Vegan Raw Chef
- Althoff, T., Sosič, R., Hicks, J. et al. Large-scale physical activity data reveal worldwide activity inequality. Nature 547, 336–339 (2017)
- Tigbe WW, Granat MH, Sattar N, Lean MEJ. Time spent in sedentary posture is associated with waist circumference and cardiovascular risk. Int J Obes (Lond). 2017 May;41(5):689-696. doi: 10.1038/ijo.2017.30. Epub 2017 Jan 31. PMID: 28138134
- Paluch AE, Gabriel KP, Fulton JE, et al. Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study. JAMA Netw Open. 2021;4(9):e2124516. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.24516
- Froböse, I.: Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip – So ernähren Sie sich richtig, 5. Auflage, Gräfe und Unzer Verlag, 2015
- Autorenkollektiv Online Trainer Lizenz: Begleitskript zur „Fitnesstrainer(in) B-Lizenz“, Version 2.1, Online Trainer Lizenz GmbH, Berlin 2020
