Endlich wieder Sport nach langer Pause! Du bist hochmotiviert und willst sofort Vollgas geben. Schließlich warst du lange genug außer Gefecht gesetzt. Doch Vorsicht! Der Wiedereinstieg ins Training nach einer Verletzungspause sollte strukturiert geplant werden. Hierzu gilt es wichtige Fehler zu vermeiden. Welche das sind, erfährst du in dieser Episode. Wir klären, wie du effektiv und sinnvoll mit dem Training startest, damit du Verletzungen und Überbelastung vermeidest.
Podcastfolge: Sport nach langer Pause – schnell zurück zur Top-Form
Was tun, wenn das Training aufgrund von Erkrankungen, Verletzungen und Urlaub für wenige Wochen oder sogar mehrere Monate unterbrochen wurde? Eine Trainingspause ist für viele Hobbysportlerinnen und Hobbysportler eine echte Geduldsprobe. Dennoch sollte der Wiedereinstieg strukturiert geplant und gut durchdacht sein. In dieser Episode erfährst du, was du unbedingt vermeiden solltest und wie du schnellstmöglich wieder deine Top-Form erreichst. Hierzu bekommst du 3 wichtige Tipps in Sachen Trainingsplanung, Regeneration und Ernährung. Außerdem klären wir, was es mit dem sogenannten Muscle-Memory-Effect auf sich hat und wie er dir hilft.
Maximal Vital ist dein ganzheitlicher Gesundheitspodcast
Hier erhältst du einfache Tipps für mehr Leichtigkeit, Energie und Vitalität im Alltag. Tauche ein in spannende Themenwelten wie z.B. Vitalkost-Ernährung, funktionelle Fitness, Stressmanagement, mentales Training und Persönlichkeitsentwicklung. Erfahre, wie du die Basis für eine starke Gesundheit, deinen Traumkörper und ein erfülltes Leben schaffst.
Autorin: Fanny Patzschke
Apothekerin, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin, lizenzierte Fitnesstrainerin, zertifizierte Yogalehrerin, Vegan Raw Chef
- Ferrauti, A.: Trainingswissenschaft für die Sportpraxis: Lehrbuch für Studium, Ausbildung und Unterricht im Sport, 1. Auflage, Springer Verlag, 2020
- Cánovas, R.: Anatomie und Krafttraining – Muskeln in Aktion, 1. Auflage, Meyer & Meyer Sport, 2015
- Kugler, P.: Der menschliche Körper: Anatomie Physiologie Pathologie, 3. Auflage, Urban & Fischer Verlag, 2015
- Stoppani, J.: Krafttraining – Die Enzyklopädie, 1. Auflage, Riva Verlag, 2016
