“Richtig atmen?” wirst du dich vielleicht fragen. “Die Atmung läuft doch völlig automatisch ab. Was will ich da bitte falsch machen?”
Damit hast du natürlich nicht ganz unrecht. Die Atmung kann aber auch automatisch falsch ablaufen. Der Großteil der Menschen hierzulande atmet dabei viel zu flach in die Brust.
Podcastfolge: Richtig atmen – warum du tiefer Luft holen solltest
Stress, Druck, Schnelllebigkeit und Multitasking – all das hinterlässt seine Spuren. Leider auch bei der Atmung. Resultat: die meisten Menschen atmen viel zu flach in den Brustkorb. Dabei ist die tiefe Bauchatmung eigentlich unsere natürliche Atmung. Da können wir uns gern von unseren Kindern inspirieren lassen. Babys beherrschen diese Atemtechnik nämlich perfekt. Nur so versorgen wir unseren Körper bis in jede einzelne Zelle ausreichend mit Sauerstoff und können optimal performen.
In dieser Episode erfährst du, warum die tiefe Bauchatmung für mehr Energie im Alltag sorgt und wie du schnell richtig atmen lernst.
Maximal Vital ist dein ganzheitlicher Gesundheitspodcast
Hier erhältst du einfache Tipps für mehr Leichtigkeit, Energie und Vitalität im Alltag. Tauche ein in spannende Themenwelten wie z.B. Vitalkost-Ernährung, funktionelle Fitness, Stressmanagement, mentales Training und Persönlichkeitsentwicklung. Erfahre, wie du die Basis für eine starke Gesundheit, deinen Traumkörper und ein erfülltes Leben schaffst.
Autorin: Fanny Patzschke
Apothekerin, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin, lizenzierte Fitnesstrainerin, zertifizierte Yogalehrerin, Vegan Raw Chef
- Schaible, H.-G.; Mutschler, E.; Vaupel, P.: Anatomie, Physiologie, Pathophysiologie des Menschen, 7. Auflage, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2015
- Autorenkollektiv Yoga Vidya: Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch; Yoga Vidya Verlag; 1. Auflage, 2016
- Bretz, S. et al.: Das Yoga Vidya Asana-Buch: Übungsreihen, Grundeinstellungen, Variationen, 3. Auflage, Yoga Vidya Verlag, 2003
- Bretz, S.: Meditieren lernen in 10 Wochen: Ein Meditationskurs für Anfänger, 1. Auflage, Yoga Vidya Verlag, 2019
- Gupta, S. N.; Stapelfeldt, E.: Ayurveda-Medizin, 4. Auflage, Thieme Verlag, 2023
2 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
Super wichtiger Tipp. Tiefe Bauchatmung macht wirklich einen riesengroßen Unterschied. Sie hilft nicht nur, mehr Sauerstoff aufzunehmen, sondern fördert auch Entspannung und Konzentration.
Ja, absolut. Die Technik war für mich eine der großen Gamechanger.