Vor allem bei den tropischen Temperaturen im Sommer müssen wir eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gewährleisten. Schließlich geraten wir ordentlich ins Schwitzen. Dadurch gehen uns wertvolle Elektrolyte verloren. Doch wieviel sollten wir am Tag trinken? Welche Aufgaben erfüllt Wasser in unserem Körper? Warum ist regelmäßiges Trinken wichtig? Welche Tipps gibt es, damit ich mehr Wasser trinken kann? Das alles und vieles mehr klären wir in dieser Episode.
Podcastfolge: Mehr Wasser trinken – warum Flüssigkeit wichtig ist
Wasser ist unser bedeutsamster Nährstoff. Es ist quasi unser Lebenselixier. Je nach Alter speichern wir 50-70% Wasser im Körper. Ohne Wasser könnten wir maximal 3-4 Tage überleben, denn es erfüllt wichtige Funktionen. Erfahre, warum du über den Tag verteilt viel Wasser trinken solltest und wie du eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicherstellst. Aber Vorsicht: nicht alle Getränke sind dafür geeignet. Viele entpuppen sich als Zucker- und Kalorienfallen. Die sorgen dafür, dass wir ungewollt an Gewicht zunehmen. Damit dir das nicht passiert, bekommst du wertvolle Tipps, wie du es schaffst mehr Wasser zu trinken. Außerdem gehen wir darauf ein, wieviel Flüssigkeit pro Tag sinnvoll ist.
Maximal Vital ist dein ganzheitlicher Gesundheitspodcast
Hier erhältst du einfache Tipps für mehr Leichtigkeit, Energie und Vitalität im Alltag. Tauche ein in spannende Themenwelten wie z.B. Vitalkost-Ernährung, funktionelle Fitness, Stressmanagement, mentales Training und Persönlichkeitsentwicklung. Erfahre, wie du die Basis für eine starke Gesundheit, deinen Traumkörper und ein erfülltes Leben schaffst.
Autorin: Fanny Patzschke
Apothekerin, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin, lizenzierte Fitnesstrainerin, zertifizierte Yogalehrerin, Vegan Raw Chef
- Froböse, I.: Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip – So ernähren Sie sich richtig, 5. Auflage, Gräfe und Unzer Verlag, 2015
- Biesalski, H.; Bischoff, S.; Pirlich, M.: Ernährungsmedizin, 5. Auflage, Georg Thieme Verlag, 2015
- Smollich, M.: Das große Praxisbuch Ernährungsmedizin, 3. Auflage, Gräfe und Unzer Verlag, 2022
- Raschka, C.; Ruf, S.: Sport und Ernährung, 5. Auflage, Georg Thieme Verlag, 2022
- Autorenkollektiv DGE, ÖGE, SGE: D-A-CH Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, 2. Auflage, 5. aktualisierte Ausgabe, Neuer Umschau Buchverlag GmbH, 2019
