Intuitive Ernährung bedeutet nur dann zu essen, wenn du wirklich Hunger hast. Genauso hörst du sofort auf, wenn du satt bist.
Das Geheimnis besteht darin, dass du genau weißt, was dein Körper gerade in dem Moment braucht. Deshalb ist es wichtig, dass du die Signale deines Körpers richtig verstehst. Nur so bekommst du mit, wann du wirklich Hunger hast oder wann einfach nur Appetit.
Dabei spielt der achtsame Umgang mit den Mahlzeiten eine zentrale Rolle. Intuitives Essen zu erlernen lohnt sich allemal. Menschen mit einem intuitiven Essverhalten wiegen im Durchschnitt weniger als Menschen, die strengen Diätplänen folgen. Die leiden fast immer unter dem Jo-Jo-Effekt.
Bei der intuitiven Ernährung nimmst du die Nahrungsmittel bewusster wahr. Du kaust ausgiebig, isst langsamer und bist dadurch schneller satt.
Podcastfolge: Intuitive Ernährung leicht gemacht
Essen nach Gefühl und trotzdem abnehmen – dank einer achtsamen Ernährungsumstellung kein Problem. Intuitives Essen ist eine Kampfansage an die Diätindustrie – ohne Verbote, Verzicht oder nerviges Kalorienzählen. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du es schaffst:
- echten Hunger von Appetit zu unterscheiden
- emotionales Essen zu verhindern
- ein gesundes Sättigungsgefühl zu entwickeln
Maximal Vital ist dein ganzheitlicher Gesundheitspodcast
Hier erhältst du einfache Tipps für mehr Leichtigkeit, Energie und Vitalität im Alltag. Tauche ein in spannende Themenwelten wie z.B. Vitalkost-Ernährung, funktionelle Fitness, Stressmanagement, mentales Training und Persönlichkeitsentwicklung. Erfahre, wie du die Basis für eine starke Gesundheit, deinen Traumkörper und ein erfülltes Leben schaffst.
Autorin: Fanny Patzschke
Apothekerin, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin, lizenzierte Fitnesstrainerin, zertifizierte Yogalehrerin, Vegan Raw Chef
- Schaible, H.-G.; Mutschler, E.; Vaupel, P.: Anatomie, Physiologie, Pathophysiologie des Menschen, 7. Auflage, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2015
- Biesalski, H.; Bischoff, S.; Pirlich, M.: Ernährungsmedizin, 5. Auflage, Georg Thieme Verlag, 2015
- Smollich, M.: Das große Praxisbuch Ernährungsmedizin, 3. Auflage, Gräfe und Unzer Verlag, 2022
- Raschka, C.; Ruf, S.: Sport und Ernährung, 5. Auflage, Georg Thieme Verlag, 2022
- Riedl, M.: Die Macht der ersten 1000 Tage: Falsche Ernährungsmuster aus der frühen Kindheit aufdecken und der Prägungsfalle endlich entkommen, 2. Auflage, Gräfe und Unzer Verlag, 2022
2 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
Ich mag deinen Podcast total gerne. Besonders die Folgen, wo du dein immenses Ernährungswissen mit uns teilst.
Das ist super. Vielen lieben Dank. Über vitalstoffreiche Ernährung wird es noch viele spannende Episoden geben.