10 Tipps von Gesundheitsexpertin Fanny Patzschke die dein Immunsystem stärken und deine Abwehrkräfte fit machen für den Winter

Immunsystem Stärken & Abwehrkräfte Steigern: 10 Top-Tipps

Eine optimal funktionierende Immunabwehr ist gerade in der kalten Jahreszeit von großem Vorteil. Deshalb bekommst du 10 Tipps, wie du auf natürliche Weise dein Immunsystem stärken kannst. Dadurch bist du perfekt gewappnet gegen Viren, Bakterien und Co. und wirst seltener krank.

Podcastfolge: Mit 10 einfachen Tipps dein Immunsystem stärken

Das Immunsystem kannst du dir vorstellen wie eine kleine Armee von Soldaten, die unseren Körper vor fremden Stoffen und Krankheitserregern schützt. Dazu zählen Viren, Bakterien, Würmer, Pilze, Parasiten etc.
Als natürliche Hindernisse gegen fremde Elemente stehen uns drei „Schutzschilder“ zur Verfügung: mechanische, chemische und immunologische Barrieren.
Zu den chemischen Elementen gehört z.B. die Magensäure. Mechanische Elemente sind u.a. Haut, Schleimhäute und Flimmerhärchen. Im Bereich der immunologischen Barrieren gibt es zwei Teile des Immunsystems. Das angeborene (unspezifische) ist von Geburt an aktiv. Das erworbene (adaptive) hingegen entwickelt sich erst im Laufe des Lebens. Beide müssen Hand in Hand zusammenarbeiten, um eine Infektion mit Krankheitserregern zu verhindern.
Ein stabiles Immunsystem aufbauen und deine Abwehrkräfte stärken, ist eigentlich zu jedem Zeitpunkt sinnvoll. Besonders aber im Herbst und Winter. Damit bist du gut gerüstet gegen Erkältungen und kannst der nächsten Grippewelle gelassener entgegenblicken. Diese 10 Tipps helfen dir dabei.

Maximal Vital ist dein ganzheitlicher Gesundheitspodcast

Hier erhältst du einfache Tipps für mehr Leichtigkeit, Energie und Vitalität im Alltag. Tauche ein in spannende Themenwelten wie z.B. Vitalkost-Ernährung, funktionelle Fitness, Stressmanagement, mentales Training und Persönlichkeitsentwicklung. Erfahre, wie du die Basis für eine starke Gesundheit, deinen Traumkörper und ein erfülltes Leben schaffst.

Autorin: Fanny Patzschke

Apothekerin, zertifizierte Ernährungsberaterin & Fitnesstrainerin, Yogalehrerin, Vegan Raw Chef

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