5200 Schritte legen wir Deutschen im Schnitt etwa täglich zurück. Das ist allerdings zu wenig. Das Risiko für typische Zivilisationskrankheiten ist dadurch deutlich erhöht. Doch müssen es wirklich 10000 Schritte am Tag sein?
Podcastfolge: Die Wahrheit über 10000 Schritte am Tag
Die Zahl 10000 ist weder geprüft noch wissenschaftlich fundiert. Erfahre in dieser Podcastepisode die unglaubliche Geschichte des Wertes. Kleiner Teaser: es hängt mit einer Olympiade in Tokio zusammen.
Außerdem gehen wir der Frage nach, wieviele Schritte am Tag du wirklich laufen solltest. Dazu schauen wir uns verschiedene Studien an.
Eine Metaanalyse der Universität Massachusetts hat 15 bestehende Studien zwischen 1999-2018 ausgewertet. Insgesamt waren um die 50000 Probanden beteiligt.
Auch die University of Warwick hat diesbezüglich Untersuchungen durchgeführt.
Dabei wirst du einmal mehr feststellen, dass die Meinungen sehr weit auseinander gehen. Doch auch hier werden wir Licht ins Dunkel bringen.
Maximal Vital ist dein ganzheitlicher Gesundheitspodcast
Hier erhältst du einfache Tipps für mehr Leichtigkeit, Energie und Vitalität im Alltag. Tauche ein in spannende Themenwelten wie z.B. Vitalkost-Ernährung, funktionelle Fitness, Stressmanagement, mentales Training und Persönlichkeitsentwicklung. Erfahre, wie du die Basis für eine starke Gesundheit, deinen Traumkörper und ein erfülltes Leben schaffst.

Autorin: Fanny Patzschke
Apothekerin, zertifizierte Ernährungsberaterin & Fitnesstrainerin, Yogalehrerin, Vegan Raw Chef
- Althoff, T., Sosič, R., Hicks, J. et al. Large-scale physical activity data reveal worldwide activity inequality. Nature 547, 336–339 (2017)
- Tigbe WW, Granat MH, Sattar N, Lean MEJ. Time spent in sedentary posture is associated with waist circumference and cardiovascular risk. Int J Obes (Lond). 2017 May;41(5):689-696. doi: 10.1038/ijo.2017.30. Epub 2017 Jan 31. PMID: 28138134
- Paluch AE, Gabriel KP, Fulton JE, et al. Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study. JAMA Netw Open. 2021;4(9):e2124516. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.24516
- https://www.holmesplace.de/blog-artikel/ist-10-000-schritte-regel-ein-mythos (abgerufen am 05.06.22)