Meditation als Schlüssel zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Glückseligkeit. Leider fällt es vielen Menschen schwer für einige Minuten die Gedanken zu fokussieren und geistige Klarheit zu schaffen. Ich selbst habe ebenfalls unzählige Anläufe gebraucht, um Zugang zu finden. Doch Dank der folgenden Tipps wirst du feststellen: meditieren lernen ist gar nicht so schwer.
Was ist Meditation?
Darunter verstehen wir eine spirituelle Technik, die dazu dient die Gedanken des Geistes zur Ruhe zu bringen. Abgeleitet aus dem Lateinischen “meditatio” bedeutet der Begriff so viel wie nachsinnen bzw. die Gedanken vertiefen. Eine Meditation im klassischen Sinn führt immer in die Stille. Physiologisch erreichen unsere Gehirnwellen den α-Modus. Der sorgt für Entspannung bzw. Regeneration und hilft den Geist zu fokussieren. Du erhältst Klarheit über deine Gedanken. Außerdem erhöhst du so die Achtsamkeit. Meditation ähnelt einem tiefschlafähnlichen Zustand mit dem Unterschied, dass Körper und Geist vollkommen wach bleiben.
Warum meditieren lernen?
Meditation wirkt auf verschiedenen Ebenen. Körperlich hilft sie dir beispielsweise Stress abzubauen und den Blutdruck zu senken. Außerdem steigerst du Konzentration und Leistungsfähigkeit. Deine Sinneswahrnehmungen werden geschärft. Mental verbesserst du nicht nur dein Selbstwertgefühl, sondern findest zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Das Gefühl von Harmonie, Einheit und Frieden entsteht. Wenn du fortgeschrittener bist, erfährst du unendliches Glück und Freude. Du verlierst das Gefühl von Zeit, wodurch du komplett im Hier und Jetzt sein kannst.
Meditieren lernen – meine Top-Tipps
Im folgenden YouTube-Video habe ich für dich 10 Tipps zusammengestellt, die deine Meditationspraxis garantiert verbessern. Für die extremen Härtefälle habe ich darüber hinaus noch einen besonderen Spezialtipp. In diesem Zusammenhang habe ich am Ende zusätzlich ein kleines Highlight für dich vorbereitet.
Buchtipp:
„Stresssistent“
Du möchtest weitere wertvolle Tipps in Sachen Meditation und Yoga? Du brauchst wertvollen Input für mehr Entspannung und weniger Stress?
Dann wirf gern mal einen Blick in mein Buch „Stresssistent – entspannt trotz Hamsterrad“. Hier erfährst du alles, was du über Stressbewältigung, Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Co. wissen möchtest.
Autorin: Fanny Patzschke
Apothekerin, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin, lizenzierte Fitnesstrainerin, zertifizierte Yogalehrerin, Vegan Raw Chef
- Collard, P.; Weingart, K.: Das kleine Buch vom achtsamen Leben: 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit, 1. Auflage, Heyne Verlag, 2016
- Bretz, S.: Meditieren lernen in 10 Wochen: Ein Meditationskurs für Anfänger, 1. Auflage, Yoga Vidya Verlag, 2019
- Seminar: „Gelassenheit entwickeln“ – Dozent: Sukadev Bretz, Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg vom 24.-25.11.2019
- Ars Edition GmbH: Achtsamkeit für dich: 50 Karma-Kärtchen, 10.07.2017
2 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
Liebe Fanny! Der Tipp mit der Klangmeditation ist ja grandios. Damit werde ich den Durchbruch schaffen. Ich will schon so lange meditieren, aber ich kriege es nicht hin.
Klangmeditationen haben schon ganz vielen dabei geholfen, um Zugang zum Thema zu finden 😊.